バレエの膝の負担

今回はバレエの膝の負担です。

まず股関節や足を適度に動かしていれば膝の負担は減ると考えています。

内転筋を使えていないと膝痛になりやすいかもしれません。

バレエでは「股を締めなさい。」とよく言われるので、自然に内転筋が鍛えられるはずです。

膝は膝関節の上に付いている筋肉や、膝下の足の筋肉の状況でコンディションが変化しますから、膝だけケアしているだけでは膝の快調を目指すには不十分かもしれません。

膝の痛む場所も人によって違います。

多いのが膝の内側が痛い人ですね。

このような方は内転筋を締めるようなエクササイズをするといいかもしれないです。

下半身で使われていない筋肉があるとバランスが偏ってしまいますので、極端なトレーニングなどは避けるのがいいと思います。

筋肉はバランスよく鍛えると安全かもしれませんね。

今日はここまでです。